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腿王柯荣亮同款侧踹腿终究如何炼成?

2019-08-24 06:43 出处:  人气:   评论( 0

孙小果的关系网

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侧踹腿是技击散打中最主要的有用性腿法之一,它速度快、力量大、隐蔽性强、不容易守,往来来往一条线,在散打实战搏杀中应用较广。

“鬼脚七”柯荣亮曾被誉为“侧踹之王”,一双出神入化的侧踹腿被他在擂台之上应用的出神入化。在2000年的“中国工夫与美国职业拳击争霸赛”的竞赛中,柯荣亮一收场就以一连的侧踹腿KO了美国选手。

相传,柯荣亮的侧踹能够随意马虎的将人踢飞数米之远。网上曾流传过柯荣亮与特种兵的实战视频,柯荣亮残局便以侧踹腿击中特种兵的面门,另其倒退数步几乎摔倒,随后轻描淡写的将其KO。

怎样练就一双柯荣亮式的侧踹腿?可采用以下要领。

一、基础演习

习练者提腿与腰部持平(也可手扶支持物),身材轻轻倾斜,并以脚跟部为力点,疾速踹出并疾速复原。

注:眼看踹出去的脚,上体、腿部及脚掌要成一条直线,要以大腿推进小腿直线向前发力。

二、提膝演习

习练者身材放松并天然站好,疾速提膝并马上着落,落地后即速提起。左右腿交互演习。一个月后可在腿部绑沙包演习。

注:提膝要疾速,并削减行动前兆,以便到达踹时的快、灵、巧。

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三、强化演习

提膝并疾速侧踹,收回后再次疾速踹出。一连做,不限次数,左右腿交流演习。

注:演习时,要注意侧踹腿的猛准天真。

四、功力演习

控耗腿。习练者一腿支持(手可扶支持物),身材放松,另一腿部捆绑上沙腿包。侧抬到肯定高度成侧踹腿的定型姿态。待腿部酸疼累即可放下,不限时候,以身材不疲累为准。

注:控耗腿可加大腿部劲力,对侧踹腿的定型有大的协助,并有强健自身元气的功能,防止实战中踹腿不成型,行动狼藉。

五、踹重沙包

用实战步法连系长、中、短距离踹击沙包,将重沙包踹荡出去,等沙包回荡来时再踹出。左右腿交流习练。侧踹重沙包时要坚持腿法的准确性,运动量不可太大。如能轻松地踹出沙包,可将沙包分量再增添,以便习练出更强、更疾速、更有杀伤力的侧踹腿工夫来。

注:演习重沙包时,要循规蹈矩,踹腿时要由慢到快,由轻到快重,由低到高,方能获得优越的有用结果。

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原创、责编:出河蛟

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本文标签: 柯荣亮习练者侧踹腿左右腿沙包

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