晨梳头夜沐足 这样做才有效

  广州日报讯 (全媒体记者张青梅 通讯员魏星、黄月星)晨梳头,夜沐足,我国民间谚语还有“天天洗脚,胜吃补药”的说法。到底应该如何正确进行日常保健呢?一起来听听广州市第一人民医院南沙医院邓聪主任中医师的支招吧!

  科学梳头 保健身心

  梳头作为日常保健方法之一,从古至今为养生学家所推崇。

  中医认为,“头为一身之主宰”。头是人体阳气最为旺盛的部位,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,梳头可按摩头部,使头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺,加强头皮经络系统与全身各脏器之间的沟通,使人清心醒目,开窍宁神。梳头按摩时间最好是在早晨,因为早上是人体阳气升发之时,而头部为“诸阳之会”。

  在梳头时,梳齿与头发之间频繁接触摩擦,对头皮末梢神经是一种良性刺激,可促进头部的血液循环,加快细胞的新陈代谢,增加头皮及毛发的营养供应,使头发变得乌黑光泽。

  老年人常梳头,有延缓大脑衰老的作用,可改善头皮及颅内营养,对预防心脑血管疾病有一定益处。对脑力劳动者,经常用梳子梳头,能放松神经、消除疲劳。梳头还对头痛、失眠、精神紧张等有一定缓解作用。

  科学梳头,对人体的身心具有很好的保健作用。邓聪介绍,一般梳子以牛角梳、木梳为好。每天早晨,顺经络走向从前额正中开始,以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理,动作缓慢而柔和,逐渐加快速度,然后再梳理左右两侧至于头顶。

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  另外,梳齿与头部表面要倾斜一定角度,每分钟约20~30下,每次3~5分钟,以头皮有热、胀、麻感为佳。

  养生必先养脚

  足浴疗法属于中医外治法,历史悠久,足部是人体经络的集中处,脏腑的病变可通过经络互相影响。中医认为“足是六经之根”,人体十二经脉中,足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)终止于足,足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起始于足,足部的穴位多达60多个。足浴疗法有疏通经络、驱除寒冷、调和气血、强身健体等作用。

  俗话说:“树老根先枯,人老脚先衰”。身体老化首先从脚开始,因此养生必先养脚,养脚延缓衰老。足浴对身体保健大有裨益,尤其在冬季十分适合,寒冷的天气,人们户外活动减少,全身血液循环减慢,人体各种器官功能下降,温水足浴能促进血液循环,让身体变得暖起来。

  尤其对那些经常感觉手脚冰凉的人,足浴是一个极好的方法。同时,现代社会,空调的大量使用,加上人们普遍爱吃凉的食物,导致体内多寒湿,通过足浴,可散寒祛湿。

  足浴疗法是通过温度和药物,利用皮肤的吸收、分泌、排泄、感觉等多种功能,作用于局部皮肤、肌肉、关节,促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织功能,同时通过皮肤对药物的吸收,针对局部及全身的疾病进行治疗。足浴疗法既可治已病又可治未病。现代研究表明,足浴能促进新陈代谢,提高免疫力,调节内分泌,缓解焦虑和紧张。

  足浴疗法分为普通温水足浴疗法和药物足浴疗法。足浴疗法由于从皮肤给药,相对比较安全,不过,足浴疗法亦需遵循处方原则,辨病辨证选药,根据体质、病情等因素,选用不同的药物。

  邓聪介绍,一般足浴水量没过踝部,若能浸泡到小腿更好,时限20~30分钟为宜。水温以38℃~43℃为宜,不宜过高。每次足浴前,可先用蒸汽熏蒸足底部3~5分钟预热。足浴的最佳时机为晚上9时至10时,此时足浴可疏通经气,调和全身气血,使身体得到放松和调整,为睡个好觉做准备。

  • 评论列表:
  •  皇冠下载(www.hg9988.vip)
     发布于 2022-04-11 00:03:12  回复
  • 游戏关卡总数跨越300个,大量厚实的游戏内容等著玩家侵略通关。本作更收录跨越350种新鲜又可爱的猫咪角色,玩家不需要分外付费,随着游戏举行,便能透过转蛋获得种种猫咪,取得后可进一步培育与进化。我觉得文笔有点嫩

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